Mardi 28 février 2023 - de 18h30 à 20h
<aside> 🦦 Le cadre de sécurité
La charge mentale représente à la fois la quantité d’informations à traiter et leur complexité (charge cognitive), la manière dont nous les traitons en fonction de notre état affectif (charge psychique), et le temps dont nous disposons pour les traiter (pression temporelle).
👉 le problème n’est donc pas la charge mentale mais la surcharge.
👉 nous ne sommes pas égaux·ales sur notre fonctionnement avec la charge mentale, ni les un·es avec les autres ni nous-mêmes dans le temps.
| Environnement | Etat physique | Etat psychique |
|---|---|---|
| quantité | sommeil | jugement intérieur |
| urgence | alimentation | perception mentale |
| complexité | saisons | état émotionnel |
| concentration | position | pression sociale |
| responsabilité | mouvement | dissonance cognitive |
| relations humaines | santé | croyances limitantes |
| outils | peur du vide | |
| incertitude | ||
| etc. | etc. | etc. |
| Dans nos actions | Dans notre corps | Dans notre mental et nos émotions |
|---|---|---|
| difficulté de respecter les temporalités | fatigue constante, épuisement | perte de confiance en soi |
| todo listes qui ne se terminent jamais | trous de mémoire, migraines | susceptibilité et sensibilité accrues |
| concentration moindre et deficits de l’attention | maladies ou douleurs chroniques | sentiment d’être débordé·e, de courir partout |
| difficulté de répondre aux sollicitations sereinement | troubles du sommeil, sommeil non réparateur | gestion des émotions plus difficile |
| erreurs fréquentes | stress | jugement intérieur accru |
| baisse d’efficacité | palpitations, transpiration | désengagement progressif |
| sentiment de devoir gérer plusieurs vies en même temps qui se mélangent | troubles de l’appétit | sentiment de culpabilité, injonction et impératif mentaux |
| etc. | etc. | flou et confusion |
| etc |
| --- | --- |
| Le bon stress est bénéfique pour l’organisme. | Utilisation disproportionnée de l’énergie pour les émotions plutôt que pour l’action. | | | Le mauvais stress peut devenir néfaste pour notre corps et se transformer en anxiété diffuse. A terme cette anxiété peut se transformer en trouble psychique et nécessiter un traitement et suivi spécifique. | | Quelques exemples : Le stress des premiers jours lors d’un nouveau travail Le stress des examens Le stress lors des compétitions sportives | Quelques exemples : Stress dû à une surcharge répétée de travail Stress des parents Stress dû à la perte d’un emploi, à une séparation… |
Source : Euphytose